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欧宝APP“秋冻”不是挨冻,怎么冻、冻哪里都有讲究!4个部位一定要注意保暖!

日常保健
欧宝体育官网APP2021-10-28 11:47

“秋冻”不是挨冻

本报记者燕声

俗话说“春捂秋冻”。在中医眼中,体温下降利于人体阳气内藏(冬藏),秋季六节气的养护调节重在着装和保暖,但增加衣物的过程需循序渐进。秋冻就是“秋不忙添衣”,但这要看情况灵活掌握,怎么冻、冻什么部位大有讲究。

不同人群应区别对待

秋天是由热转冷,增强对寒冷的耐受性,有助我们应付更为残酷的严冬。浙江省中医院下沙院区办公室主任裘生梁曾介绍,初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被要逐渐添加,但不可一下加得过多,捂得太严。“月落乌啼霜满天”的晚秋,穿衣可略少,有意识地让人体“冻一冻”,但要有限度,以自己能接受、不会“冻”出病为度。晚秋少穿一件衣服,为的是避免因多穿衣服产生热汗,汗液蒸发,阴津耗伤,阳气外泄。这是顺应秋天阴精内蓄阳气内收的养生需要,也是为冬季藏精做好耐寒的准备。

民间俗语曰:若要小儿安,须带几分饥和寒。微寒的剌激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强。除了儿童,成年人在秋季也需略带寒,而这个“寒”的尺度,要根据个人体质自己掌握。老人及慢性病患者,对“受冻”的选择要十分谨慎,但是缓慢添衣是可取的。中医口中的“秋冻”,不仅局限于“未寒不忙添衣”上,而且可以将其引申为秋季的一种养生法则,如睡觉不要盖得太多,多盖容易导致出汗伤阴耗津。

秋季最好缓慢添衣

那么,冻到什么程度就要注意添衣呢?北京中医药大学教授王玉英曾介绍,15℃一般为准。秋天如果气温降到15℃以下,维持两周以上,我们就可以穿上秋冬的衣服了。

穿衣又需要注意些什么呢?北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任医师刘巧平提醒,穿衣服要尽量做到上薄下厚,就是足部、腿部要保暖。肚脐不能露,脚、关节这些部位不能露。

秋冬换季,穿衣服应该一层层递增。在昼夜温差超过8~10摄氏度的时候,也要适当增减衣物。需要注意的是,有些人只适合“春捂”,并不适合“秋冻”,如老人及慢性病患者,要根据个人耐受程度添加衣物。

身体4个部位不能冻

秋冻对身体的不同部位要区别对待。广州市第一人民医院中医科副主任中医师张彦红提醒,有4个部位一定要注意保暖,分别是腹部、脚部、颈部和肩部。

上腹部受凉容易引起胃部不适,下腹部受凉容易诱发女性痛经和月经不调。脚是人体离心脏最远的地方,而且脚部汇聚了全身经脉,俗语说“脚冷则冷全身”,因此脚部的保暖非常重要。颈部受冷向下可引起肺部症状为主的感冒,向上则导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。肩部关节及其周围组织较脆弱,受冷后容易受伤。

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